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骨盤のゆがみチェック!

すべての歪みの原因となる 骨盤のゆがみをチェックしてみましょう。

 

骨盤のズレ・歪みの原因は様々です。
ズレや歪みがあれば、背骨全体にズレ・歪みを引き起こし、諸症状を生み出すことにもなります。

 

ダイエットの敵のセルライトも、股関節・骨盤のゆがみが原因です。

 

骨盤のゆがみ→血液循環が悪くなる→むくみが出る
→むくみなどによってたまった老廃物が、脂肪細胞と結合した、燃焼しにくい悪玉脂肪細胞になる。
この燃焼しにくい悪玉脂肪細胞がセルライトなのです。

 

 

骨盤が歪んでる可能性がある事の一例を以下にあげてみました。
あてはまるものが数個あれば、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

 

●つい、アヒル座りや、横座りをする。
●椅子などに座るとつい足を組む。 しかも組む足はいつも決まっている。
●猫背である。
●いつも背もたれにもたれて座っている。
●食事中、左右どちらかの頬側でいつも噛んでいる。
●黙って立っている時、いつも左右どちらかの足に重心をかけている。
●長く立っていられず、つい壁などによりかかってしまう。
●仰向けに寝ている時に、左右どちらかの足が外側か内側に倒れている。
●O脚 または X脚である。
●正座した時に、左右どちらかの膝が前に出ている。
●靴底が片方だけ、またはどちらか一方のほうが減っている。
●左右の肩の高さが違う。
●履いているスカートが回ってしまっている。
●スカートやパンツを試着するとき、ウエストにサイズを
合わせると、 ヒップがきつい。

 

骨盤のゆがみは、あらゆることに影響を及ぼします。
ほっておくと、大変なことになる場合もあります。
ぜひ、ゆがみを取って、健康な生活を送ってください。

骨盤の歪みチェックと矯正方法

立ち姿のことについて書きます。
「背骨がまっすぐだから姿勢がいい」と
単純に思っていませんか?

 

後ろから見てまっすぐということだけを考えていませんか?
でも、問題は、横から見たときの形です。

 

横から見て、きれいなS字になっていますか?
このS字のカーブがバネの役割をして、腰への負担を軽くします。
まっすぐな方は、骨盤へ直にすべての衝撃が伝わりますので、腰を悪くする原因になります。

 

モデルスクールの宮川先生のブログから
骨盤の歪みチェック方法と矯正方法をご紹介させていただきます。

 

皆さん普通に立っている時って足のどこに重心がかかってますか?
自分の靴のかかとの減り具合を確認してみて下さい

 

●かかとの内側が減っている方
骨盤が内側に傾き 足の付け根が内側に入り込んでいます(X脚)
足の内側の筋肉が発達し外側の筋肉がゆるんでどんどん脂肪がついてきます
でっちり・どこまでがお尻でどこからが足?状態

 

●かかとの外側が減っている方
骨盤が左右に開き 足の付け根が外側に開いています(O脚)
足の内側がだらしなく開き膝が外を向いてしまいます
四角いお尻 ぽっこり下腹状態

 

●かかとの後が減っている方
重心が後にあるので骨盤が反っています
太ももの前の筋肉が発達しバランスをとろうと膝がくの字に曲がり 
太ももの後はゆるんでお尻が下り ふくらはぎがししゃも足になってしまいます

 

●足のつま先が減っている方
正確にいうと足の親指の付け根あたり
この減り方が理想です。

 

姿勢や歩き方の癖や日常の生活習慣から
骨盤が歪むとバランスをとろうと上半身も歪んできます

 

身体が歪むとそれをカバーしようとして 
本来必要のない筋肉や脂肪をつけます。

 

それらが血管や神経を圧迫し
血流やリンパの流れを悪くし新陳代謝が悪くなり
老廃物の排出がうまくできなくなって身体全体がむくんできます
むくみは身体の代謝を益々悪くし
脂肪の燃焼しにくい痩せにくい身体にしてしまうんですって!!

 

宮川ストレッチの中の1つ
★モデルに1番最初にさせる姿勢とストレッチ

 

●壁に かかと お尻 背中 頭をつけてまっすぐ立つ
 (この時 腰に手のひらが入るくらいの隙間があるのが理想)

 

●そのまま1歩前に出てふか〜く深呼吸をするつもりで息を吸い上げる

 

●頭を糸で引っ張られてるように、腹筋 背筋を引き上げ
 軽く鼻呼吸する

 

★身体の真ん中は上に上に
 肩の力は抜いて両腕は下に下に・・と意識して下さい

 

骨盤はまっすぐ前を向いていますか?
肩はどちらかが下ってませんか?上ってませんか?

 

●チェックができたら はいそのまま
 お尻をギュッと締めて つま先立ちで5分

 

つま先が外に外に開こうとします
意識して内側に親指でふんばってください

 

フラフラしてきます しっかりバランスとってください
太ももがプルプルしてきます
毎日やってるうちにしっかりつま先立ちで5分
平気になりますから〜

 

緊張感のある身体作りの第一歩!!頑張れ〜(^^;)

 

以上、宮川先生のブログからの抜粋です。

 

腰や肩や背中の筋肉の緊張を緩和して、熟睡できる寝具があったらいいですよね。

 

お薦めの寝具は健康伸身マットのヘルシーラインです。

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